-WILLIAMS METODIKA JUOSMENINĖS LORDOZĖS KOREKCIJAI-

   ĮSIDĖMĖTI:
   1. Stovint ar einant didžiąją dalį svorio pernešti ant kulnų.
   2. Vengti aukštakulnių batelių.
   3. Sėdėti įtraukus sėdmenis, taip kad sumažėtųjuosmeninė lordozė.
   4. Tik pasitaikius progai, sėdint keliai turi būti aukščiau nei klubai.
       Tai ypatingai svarbu vairuojant automobilį.
   5. Gulint ant nugaros po keliais turi būti pakišamas volelis.
   6. Nekelti svorių prieš save, virš juosmens.
   7. Stengtis nesilenkti atgal (netiesti liemens).
   8. Lenktis pirmyn tik sulenkus kelius.
   9. Vengti ilgalaikio stovėjimo.

   Didžiąją dienos dalį stengtis išlaikyti įtrauktą pilvą.

... Dėl papildomos informacijos ar metodikos pritaikymo kreipkitės