P. p. — sėdint, rankos ant klubų.
1 — kairiają ranką į priekį, dešinę į viršų;
2 — rankos už galvos;
3 — dešinę į priekį, kairę į viršų;
4 — grįžti į p.p.

P. p. — sėdint, rankos į šonus.
1—4 — rankomis sukame ratukus, delnai į viršų.
Taip pat į kitą pusę.

P. p. — sėdint, rankos ant klubų.
1 — kairiają ranką sulenkti prieš krūtinę, dešinę — ant juosmens;
2— rankos į viršų;
3 — rankas ant pečių;
4 — grįžti į p.p.

P. p. — sėdint, rankos apačioje.
1 — kairę ranką ant peties, dešinę ant juosmens;
2 — rankos į viršų;
3 — dešinę ant peties, kairę ant juosmens;
4 — grįžti į p.p.

P. p. — sėdint, rankos prieš krūtinę.
1—2 — atvesti sulnektas rankas į šonus;
3—4 — atvesti tiesias rankas į šonus.

P. p. — sėdint, dešinę ranką į viršų, kairė — apačioje, delnai sulenkti į kumštį.
1—2 — mostai rankomis atgal;
3—4 — taip pat, pakeitus rankas.

P. p. — sėdint, rankos nuleistos.
1 — rankos į priekį, delnus sukabinti;
2— sulenkti rankas, spaudžiant delnus, pasukti delnus pirštais į save;
3—4 — ištiesti rankas, grįžti į p.p.

P. p. — sėdint, rankos ant klubų.
1 — rankos į šonus, dilbiai į viršų;
2 — dilbiai į apačią;
3—4 — nuleisti rankas į p.p.

P. p. — sėdint, rankos į priekį — į šonus
1—2 — daryti judesius rankomis į vidų;
3—4 — atvesti sulenktas rankas atgal.

P. p. — sėdint, kairė ranka sulenkta priekyje, dešinė už nugaros.
1—2 — judesiai rankomis į vidų;
3—4 — Taip pat, pakeitus rankų padėtį.

P. p. — sėdint, rankos į priekį.
1 — įtempti rankas ir jas pasukti delnais į viršų;
2—3 — laikyti įtemptas;
4 — grįžti į p.p.
Taip pat, delnai į apačią.

P. p. — sėdint, rankos į šonus, delnus į kumštį.
1 — rankas ant pečių;
2 — rankos į šonus;
3 — dilbiai į apačią;
4 — grįžti į p.p.

P. p. — sėdint, pasilenkti į priekį, rankos apačioje sukryžiuotos.
1 — kairę ranką į priekį — į viršų, dešinę atgal, liemenį pasukti į dešinę;
2 — mostu pakeisti rankų padėtį sukant liemenį į kairę;
3 — rankos į viršų, išsiriesti;
4 — grįžti į p.p.

P. p. — sėdint, rankos į apačią, delnus suglausti.
1—2 — rankos į viršų;
3—4 — grįžti į p.p.

P. p. — sėdint, rankos ant galvos, delnai sukabinti.
1—2 — rankos į viršų, plaštakas pasukti delnais į viršų;
3—4 — grįžti į p.p..

P. p. — sėdint, rankos į šonus.
1—4 — sukti rankomis ratukus.
Taip pat į kitą pusę.

P. p. — sėdint, lazda (guminė juosta) ant kelių.
1 — rankos į viršų;
2 — rankos už galvos;
3 — rankos į viršų;
4 — grįžti į p.p .