P. p. — sėdint.
1–2 – nedidelis iškvėpimas, įtraukiant pilvą ir keliant rankas už galvos išsiriečiame ir įkvepiame;
3–4 – lenkiamės į priekį — iškvepiame.

P. p. — sėdint.
1—2 — rankos į šonus, itraukus galvą į pečius — įkvepiame;
3—4 — nuleidžiame rankas — iškvepiame.

P. p.-—sėdint.
1—2 — sulenkti rankas ant pečių — įkvepiame;
3—4 — nuleisti rankas prie liemens — iškvepiame

P. p. — sėdint.
1—2 — judesiu atgal keliame rankas į viršų — įkvepiame ;
3—4 — grįžtame į p.p. — iškvepiame.

P. p.—sėdint.
1—2 – rankos į priekį — į viršų — įkvepiame;
3—4 — nuleidžiame rankas per šonus — iškvepiame.

P. p. — sėdint, rankos ant kelių.
1—2 — rankos į šonus — įkvepiame;
3—4 — rankos ant kelių, pasilenkiame į priekį — iškvepiame.

P. p. — sėdint, rankos apačioje.
1 — rankos į šonus — įkvepiame;
2—3 — apimti rankomis kairį kelį, pakelti kairę koją iki krūtinės — iškvepiame;
4 — grįžtame į p.p.
Taip pat dešine koja.

P. p. — sėdint ant kėdės krašto.
1—2 — rankos į šonus — įkvepiame;
3—4 — stipriai apkabinti save rankomis — iškvėpti.

P. p. — gulint ant nugaros, rankos priglaustos.
1—2 — įkvėpti diafragma ir krūtine tuo pačiu metu;
3—4 — iškvėpti atleidžiant krūtinę ir įtraukiant pilvą.

P. p. — gulint ant nugaros, viena ranka prie liemens kita ant krūtinės.
1—2 – įkvepiame diafragma, išpučiame pilvą;
3—4 — iškvėpti įtraukiant pilvą.

P. p. — gulint ant nugaros, rankos ant pilvo.
1—2 — įtraukiant pilvą ikvepiame krūtine;
3—4 – iškvepiame.

P. p. — sėdint.
1—2 — įkvepiame diafragma ir krūtine vienu kartu;
3—4 — iškvepiame atleidžiant krūtinę ir įtraukiant pilvą.