Kvėpavimo pratimai

1
P. p. sėdint.
12 nedidelis iškvėpimas, įtraukiant pilvą ir keliant rankas už galvos išsiriečiame ir įkvepiame;
34 lenkiamės į priekį iškvepiame.
2
P. p. sėdint.
12 rankos į šonus, itraukus galvą į pečius įkvepiame;
34 nuleidžiame rankas iškvepiame.
3
P. p.-sėdint.
12 sulenkti rankas ant pečių įkvepiame;
34 nuleisti rankas prie liemens iškvepiame
4
P. p. sėdint.
12 judesiu atgal keliame rankas į viršų įkvepiame ;
34 grįžtame į p.p. iškvepiame.
5
P. p.sėdint.
12 rankos į priekį į viršų įkvepiame;
34 nuleidžiame rankas per šonus iškvepiame.
6
P. p. sėdint, rankos ant kelių.
12 rankos į šonus įkvepiame;
34 rankos ant kelių, pasilenkiame į priekį iškvepiame.
7
P. p. sėdint, rankos apačioje.
1 rankos į šonus įkvepiame;
23 apimti rankomis kairį kelį, pakelti kairę koją iki krūtinės iškvepiame;
4 grįžtame į p.p.
Taip pat dešine koja.
8
P. p. sėdint ant kėdės krašto.
12 rankos į šonus įkvepiame;
34 stipriai apkabinti save rankomis iškvėpti.
9
P. p. gulint ant nugaros, rankos priglaustos.
12 įkvėpti diafragma ir krūtine tuo pačiu metu;
34 iškvėpti atleidžiant krūtinę ir įtraukiant pilvą.
10
P. p. gulint ant nugaros, viena ranka prie liemens kita ant krūtinės.
12 įkvepiame diafragma, išpučiame pilvą;
34 iškvėpti įtraukiant pilvą.
11
P. p. gulint ant nugaros, rankos ant pilvo.
12 įtraukiant pilvą ikvepiame krūtine;
34 iškvepiame.
12
P. p. sėdint.
12 įkvepiame diafragma ir krūtine vienu kartu;
34 iškvepiame atleidžiant krūtinę ir įtraukiant pilvą.