Smegenų kraujotakos gerinimo pratimai

1
P. p. – sėdint, rankos ant kelių.
1 – palenkti galvą į dešinę;
2 – į priekį;
3 – atgal;
4 – grįžti į p.p.
2
P. p. – sėdint, rankos ant kelių.
1 – palenkti galvą į kairę;
2-3 – atritinti atgal;
4 – grįžti atgal.
Taip pat į dešinę.
3

P. p. – sėdint, rankos ant juosmens.
1-4 – apvalūs galvos judesiai į kairę.
Taip pat į dešinę.

4

P. p. – sėdint, rankos ant juosmens.
1-2 – pasukame galvą į kairę;
3-4 – grįžti į p.p.
Taip pat į dešinę.

5
P. p. – sėdint, rankos už galvos, alkūnės ištiestos į šonus.
1-2 – palenkti galvą rankomis į priekį;
3-4 – grįžti į p.p.
5-6 – palenkti galvą atgal, išsiriesti;
7-8 – grįžti į p.p.
6
P. p. – sėdint, rankos ant kelių.
1 – palenkti galvą į priekį;
2-3 – perritinti galvą į kairę;
4 – grįžti į p.p.
Taip pat į dešinę.
7

P. p. – sėdint, rankos ant juosmens.
1 – atlenkti galvą atgal;
2 – grįžti į p.p.;
3 – galvos posūkis į kairę;
4 – grįžti į p.p.
Taip pat į dešinę.

8
P. p. – sėdint, rankos ant juosmens.
1 – posūkis galvos į kairę;
2-3 – posūkis galvos į dešinę;
4 – grįžti į p.p.
Taip pat į kitą pusę.
9
P. p. – sėdint, rankos ant kelių.
1 – palenkti galvą į kairę;
2-3 – ridenti galvą atgal – į dešinę;
4 – grįžti į p.p.
Taip pat į kitą pusę.
10
P. p. – sėdint, rankos ant juosmens.
1 – palenkti galvą į kairę;
2-3 – perritinti galvą į priekį – į dešinę;
4 – grįžti į p.p.
Taip pat į kitą pusę.
11
P. p. – sėdint, rankos ant juosmens.
1 – palenkti galvą į kairę;
2 – pasukti galvą į kairę;
3 – palenkti galvą atgal;
4 – grįžti į p.p.
Taip pat į dešinę.
12
P. p. – sėdint, rankos ant juosmens.
1 – palenkti galvą į kairę;
2 – grįžti į p.p;
3 – galvos posūkis į kairę;
4 – grįžti į p.p.
Taip pat į dešinę.
13
P. p. – sėdint, kairys delnas viriš kairės ausies.
Spausti galvą delnu stengiantis ją palenkti. Kaklo raumenų pagalba priešintis lenkimui. Taip pat į kitą pusę(6-8 bandymai į kiekvieną pusę).
14

P. p. – sėdint, smakrą paguldyti ant delnų.
1 – įtempiant kaklo raumenis, spausti galva delnus, stegtis galvą palenkti į priekį (6-8 k.);
2 – atsipalaiduoti (10-15 k).

15
P. p. – sėdint, masažuoti pakaušio ir kaklo užpakalinę dalį. Judesius daryti iš viršaus į apačią pečių kryptimi.