Smegenų kraujotakos gerinimo pratimai
1 | P. p. – sėdint, rankos ant kelių. 1 – palenkti galvą į dešinę; 2 – į priekį; 3 – atgal; 4 – grįžti į p.p. |
|
2 | P. p. – sėdint, rankos ant kelių. 1 – palenkti galvą į kairę; 2-3 – atritinti atgal; 4 – grįžti atgal. Taip pat į dešinę. |
|
3 | P. p. – sėdint, rankos ant juosmens. |
|
4 | P. p. – sėdint, rankos ant juosmens. |
|
5 | P. p. – sėdint, rankos už galvos, alkūnės ištiestos į šonus. 1-2 – palenkti galvą rankomis į priekį; 3-4 – grįžti į p.p. 5-6 – palenkti galvą atgal, išsiriesti; 7-8 – grįžti į p.p. |
|
6 | P. p. – sėdint, rankos ant kelių. 1 – palenkti galvą į priekį; 2-3 – perritinti galvą į kairę; 4 – grįžti į p.p. Taip pat į dešinę. |
|
7 | P. p. – sėdint, rankos ant juosmens. |
|
8 | P. p. – sėdint, rankos ant juosmens. 1 – posūkis galvos į kairę; 2-3 – posūkis galvos į dešinę; 4 – grįžti į p.p. Taip pat į kitą pusę. |
|
9 | P. p. – sėdint, rankos ant kelių. 1 – palenkti galvą į kairę; 2-3 – ridenti galvą atgal – į dešinę; 4 – grįžti į p.p. Taip pat į kitą pusę. |
|
10 | P. p. – sėdint, rankos ant juosmens. 1 – palenkti galvą į kairę; 2-3 – perritinti galvą į priekį – į dešinę; 4 – grįžti į p.p. Taip pat į kitą pusę. |
|
11 | P. p. – sėdint, rankos ant juosmens. 1 – palenkti galvą į kairę; 2 – pasukti galvą į kairę; 3 – palenkti galvą atgal; 4 – grįžti į p.p. Taip pat į dešinę. |
|
12 | P. p. – sėdint, rankos ant juosmens. 1 – palenkti galvą į kairę; 2 – grįžti į p.p; 3 – galvos posūkis į kairę; 4 – grįžti į p.p. Taip pat į dešinę. |
|
13 | P. p. – sėdint, kairys delnas viriš kairės ausies. Spausti galvą delnu stengiantis ją palenkti. Kaklo raumenų pagalba priešintis lenkimui. Taip pat į kitą pusę(6-8 bandymai į kiekvieną pusę). |
|
14 | P. p. – sėdint, smakrą paguldyti ant delnų. |
|
15 | P. p. – sėdint, masažuoti pakaušio ir kaklo užpakalinę dalį. Judesius daryti iš viršaus į apačią pečių kryptimi. |